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[养身保健] 双板滑雪技术动作指导 两步交替滑行有讲究

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    发表于 2017-1-22 14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    【导读】两步交替滑行技术可随意调整平地滑行中的速度,掌握它是很有必要的。那么双板平行式滑雪技巧有哪些呢?双板滑雪技术动作又有哪些讲究呢?

    双板滑雪技术动作指导 两步交替滑行有讲究

    这类技术通俗地说就是手脚交替,各做两次蹬动及撑杖动作的一个周期性滑行方法。

    蹬动

    蹬动时,支撑腿由自由滑进转入停板期,立刻伸直髋关节,开始蹬动。腿部的用力近乎于垂直向下,膝关节蹬直时用力最大。蹬动时尽量使全脚掌用力。

    撑杖

    撑杖开始时,应该屈臂,撑动方向尽量向后,而不是落在雪杖的轴心上,以便尽量利用向后的水平分力,产生较大的推进力,使雪板加速前滑并增大步幅。身体左右晃动过大或成长侧向外倾斜过大都是不正确的。撑杖将结束时,用手继续推握把,以达到充分撑杖的作用。撑杖结束后,应张开手指并放松,以便用拇指和食指带动雪杖向前摆动。

    摆腿

    蹬动结束后就要开始摆腿,将小腿适当地高抬,使脚尖距雪面15-30厘米,这样有利于向前摆腿。加快摆腿的速度可产生更大的动能,有利于前冲。摆腿与对应手的插杖几乎是同时开始的。当摆腿达到与支撑腿相并立的部位时,尽量缩小膝关节的弯曲度,以便增加步频。向前摆腿时,支撑腿还应积极地向前送髋,这样既可以提高摆腿和蹬动的幅度,也不会使重心滞后。

    摆臂

    摆臂是两次撑杖之间的动作。撑杖结束后,摆动的手部要接近膝关节高度。完成摆臂时,身体要有较小的转体动作,以增加摆臂的幅度和撑杖距离。

    自由滑进

    蹬动及撑杖结束后,身体重心应平稳地移至支撑板上并自由前滑。在雪板滑进时,身体切忌做向上的加速动作,否则将产生向下的压力而加大对雪面的摩擦力。

    插杖

    在雪杖插到雪面之前,前臂上抬,使手与下颌平齐或略高,杖尖也略高于雪面,以便利用身体重力将雪杖插入雪面前,靠近雪板,并向后推撑。


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